A więc tak. Ja schudłem 40kg w dokładnie 6 miesięcy używając spalacza... Ja osobiście na początku kombinowałem z kilkoma markami przy takiej samej diecie i treningu... I stwierdzam, że z Preparatów w tabletce najlepszy jest Clenburexin od Treca...Brałem ten z Activ ale oprócz ceny i pobudzenia nic nie dawał.... Oczywiście trzeba zacząć od tego, [...]
Witam pytanie czy przy niższych cieżarach będzie rósł biceps w uginaniu sztangi np ? bo spotykam się ze stwierdzeniem że technika 100 % ale cieżar też ważny i oszukany musi być Zakres powtórzeń i ciężary w przypadku małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne [...]
Jest full możliwości manewrowania różnymi zmiennymi w treningu. Dla mnie nawet najbardziej abstrakcyjny nieraz pomysł jest wart wypróbowania. To co ja robię bardzo często to np. taka pełna piramida, w której pierwsze serie wprowadzające zaczynają się od około 20 powtórzeń. Robocze oscylują w okolicy 3-9 powtórzeń (zależnie od mojej formy i [...]
Ogólnie w twoich informacjach jest dość spore zamieszanie, sporo chaosu i Ważne by było przede wszystkim to abyś skupił się na czymś jednym konkretnym, tak jak chłopaki tutaj dobrze podpowiadają ci żeby była to redukcja tkanki tłuszczowej. Dużo prościej będzie w późniejszych etapach budować mięśnie niż kombinować jakikolwiek teraz etapy do [...]
No to napiszę coś od siebie. 1. Paru kolesi z mieściny x koło mojego miasta, walili sobie konika i zawartość wcierali sobie w ramiona, bo niby mili rosnąć jak na koxie :D:D 2. Kuzyn mi opowiadał, kiedy był u kumpla na siłce. Wychodzi z pomieszczenia gospodarczego, koło domu i patrzy jak brat tego kumpla stoi w kuchni i wpie..dala namoczone [...]
Jak trenujecie barki Panowie? Każda głowa po równo czy któraś powinna według was dominować? U mnie zawsze najmocniej obrywa głowa boczna.Jak wiadomo,to ona m.in odpowiada za szerokość i z tego co czytałem,jest spośród wszystkich,najwyżej punktowana na zawodach. Jak wiadomo,każdy dąży do szerokiej obręczy barkowej. Powiem wam,że teraz trenowałem [...]
Cykliczność bardzo istotna sprawa. Jednak czasem się trafia przeciążenie w środku mezocyklu. Osobiście mam kilka sposobów: 1. Najprostszy, ale niestety nie zawsze skuteczny - to farmacja. Tabletki przeciwzapalne, maści itp. Często pozwala to dokończyć jakiś mezocykl. Niekoniecznie zdrowe dla wątroby i kich jak się wcina ciężki kaliber jak na [...]
[...] odbic sie na wzroku- juz odpowiadam. Gdzies juz pisalem. Moj znajomy stracil wzrok pracujac w rzezni. Mial wtedy nieco ponad 20 lat. Podnosil duza sztuke miesa. Mocno napial miesnie. I... sie zalatwil. Odklejona siatkowka. Caly kolejny dzien widzial na zielono a potem bylo juz tylko gorzej. Nie widzi juz ponad 10 lat. Wtedy cwiczyl regularnie na [...]
[...] ciezary faktycznie były za duze ale 3 cwiczenia na biceps to jest dobrze tylko niewiem czemu samymi sztangielkami robisz musisz zmniejszyc ciezar i jak cwiczysz to napinaj miesnie i niestaraj sie na sile to brac tylko postaraj sie dokładnie to robic a zobaczysz to zadziala a jesli chodzi o to czy mozna miec wiencej to mozna ale przytyjesz sie [...]
[...] na wszystkich poszedlem robic dalej cwiczenia juz gdzie indziej nie na laweczce zrobilem jakies 3 cwiczenia jeszcze hehe potem wrocilem na laweczke i chcialem rozluznic miesnie i zalorzylem sobie 40kg i mnie przycisnelo na szyje mi sie z***a... hehe wszyscy sie ***a... ze mnie mysleli ze zartuje a ja naserio nie moglem tego podniesc heh do [...]
Jak trenujecie barki Panowie? Każda głowa po równo czy któraś powinna według was dominować? U mnie zawsze najmocniej obrywa głowa boczna.Jak wiadomo,to ona m.in odpowiada za szerokość i z tego co czytałem,jest spośród wszystkich,najwyżej punktowana na zawodach. Jak wiadomo,każdy dąży do szerokiej obręczy barkowej. Powiem wam,że teraz trenowałem [...]
Jak trenujecie barki Panowie? Każda głowa po równo czy któraś powinna według was dominować? U mnie zawsze najmocniej obrywa głowa boczna.Jak wiadomo,to ona m.in odpowiada za szerokość i z tego co czytałem,jest spośród wszystkich,najwyżej punktowana na zawodach. Jak wiadomo,każdy dąży do szerokiej obręczy barkowej. Powiem wam,że teraz trenowałem [...]
Siedzisz przy ławce takiej jak w większości szkół w klasach i na niej leży obrazek/książka przedstawiająca mięśnie i kości człowieka, nauczyciel się pyta gdzie jest jakaś kość lub mięsień a ty pokazujesz na obrazku
Wczoraj poszedłem z kumplem nad wodę.trochę się popluskałem i wyszedłem na słońce żeby trochę klate opalic.Za to mój kumpel siedział w cieniu.Ja do niego czemu nie wyjdziesz na słońce, opalisz się troche a on na to nie wyjde bo czytałem że jak się opalasz to wytapiasz mięśnie i przez godzinę możesz stracić nawet dwa centymetry w bicepsie.Rozwalił [...]
Pandarek no każdy wygląda inaczej inna waga, wzrost, mięśnie i dla jednego 100 to bariera niemal nie do osiągnięcia, i niech nie mówi że to bardzo mało chyba że sam waży 150 to co innego...
Jak trenujecie barki Panowie? Każda głowa po równo czy któraś powinna według was dominować? U mnie zawsze najmocniej obrywa głowa boczna.Jak wiadomo,to ona m.in odpowiada za szerokość i z tego co czytałem,jest spośród wszystkich,najwyżej punktowana na zawodach. Jak wiadomo,każdy dąży do szerokiej obręczy barkowej. Powiem wam,że teraz trenowałem [...]
Powiedziałabym, że wszystko źle. Sama ketoza nie jest dietą z wyboru dla kobiet. Dodawanie takich spalaczy to strzał w kolano (bo w stopę już sobie "strzeliłaś") Robienie redukcji w czasie rekonwalescencji i ograniczonych możliwości treningowych to też błąd. Z czegoś ta kość musi się odbudowywać... A skoro nie zrobisz treningu siłowego, to na [...]
Witam , słabo idzie, waga ustabilizowała się wokół 83kg,fakt, że zwiększyłem dietę z 1600 do 2200kalorii , bo się źle zaczynałem czuć ,ale zrobił się zastój.A trenujesz siłowo? Jedz tyle aby dobrze się czuć i trenuj. Buduj mięśnie i nie przejmuj się wagą! Liczy się wygląd - jak Cię widzą tak Cię piszą (mówi przysłowie).
Nawet nogi są w dobrej formie,chyba tym pokazem rozwiał wątpliwości co do jego dolnej parti ciała. Szkoda tej dziary na plecach zasłania mięśnie i Lee może być słabiej oceniany przez sędziów.
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
